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大发国际官网:3个办公室减肥动作 让你坐着就能变瘦

发布日期:2018-07-13来源:中国减肥网

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办公室白领不是因为缺乏运动发胖,就是因为饮食不合理发胖,饮食习惯可以慢慢改,但是没时间运动怎么办呢?白领大部分时间都在办公室,何不试试练习办公室减肥动作,下面这几个动作让你坐着就能变瘦。

3个办公室减肥动作 让你坐着就能变瘦

1、椅上扭转式

⑴身体侧坐在椅子上(椅背在侧面),左膝盖弯曲;

⑵左脚抬起放在椅子上,同时左手扶住椅背;

⑶然后身体往左边扭转,眼睛看向后方;

⑷自然呼吸,保持这姿势10秒左右,然后换边进行。

这个动作可以帮你舒展身体肌肉,消除工作带来的疲劳。


2、踩车式

⑴自然坐立,坐在椅子1/3的地方,挺胸收腹、两脚并拢,上半身往椅背靠;

⑵然后两条腿弯曲抬起,使小腿与地面平行;

⑶双手扶住椅子,双腿顺时针方向做骑自行车的动作;

⑷重复蹬车动作20次,然后逆时针蹬车。

这个动作可以帮助你改善下半身的血液循环,消除腿部多余脂肪。

3个办公室减肥动作 腰腹弯曲式

3、腰腹弯曲式

⑴首先坐在椅子的2/3处,双腿合拢,挺胸收腹;

⑵双臂向上伸直,在头顶上方相互缠绕,指尖朝上;

⑶然后上半身往右侧弯曲,自然呼吸3-5次,回到正中位置;

⑷接着同样的弯曲动作换边进行;

⑸然后上半身前倾,低头,双臂向斜后方伸展,背部向上提拉;

⑹自然呼吸3-5次之后,回到正中。

这个动作可以紧实腰腹部肌肉,放松肩颈部。

办公室白领运动时间有限,似乎不是在上下班的路上,就是在电脑桌前,其实在办公室就可以减肥,以上3个办公室减肥动作,在工作空闲之余可以多做做,能够让你坐着就能变瘦哦!

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