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大发国际官网:最有效的懒人减肥法 原来唱歌也能减肥

发布日期:2018-07-16来源:中国减肥网

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有一种减肥方法,叫做懒人减肥法,也就是适合不怎么想运动,希望轻松减肥的人,下面就告诉你最有效的懒人减肥方法,其中的减肥方式可能让你意想不到。

最有效的懒人减肥法 原来唱歌也能减肥

1、沐浴唱歌

很多人喜欢听歌,也有很多人喜欢唱歌,因为音乐可以放松自我,让人身心愉悦。其实,唱歌不仅可以让你心情变好,还可以帮助减肥。唱歌能活动到不同的肌肉组织,比如腹部和颈部,而在沐浴的时候唱歌,可以在20分钟燃烧42卡路里,更有利于减肥。

2、没事动动

在看视频追剧的时候,在办公室上班的时候,你可以活动一下四肢,双脚可以在桌子下面轻蹋地面,伸个懒腰的同时甩动双臂,等车的时候可以不断重复紧握拳头然后放松。这样的话,你能够每天多消耗热量达250卡路里。

最有效的懒人减肥法 逛街运动

3、逛街运动

越来越多的人喜欢宅在家里,吃饭在家里,买东西也懒得去超市,直接在网上买。其实去外面逛街也是一种很好的运动方式。有专家指出,女性每次外出购物平均步行7300步,几乎完成专家日行1万步的建议。

4、快步走

快步走燃烧脂肪的速度优于慢跑,加快步速能够有效燃烧更多的卡路里,如果用每小时步行4.8公里的速度,每天步行15分钟,就可以燃烧75卡路里。

5、单脚抬起

在你等车的时候,或者刷牙的时候,你的身体基本站立没动,这个时候,你可以试试单脚抬起,一只脚站立,除了能够提升你的平衡力之外,还可以活动到背部和腿部的肌肉。

懒人减肥法并不是适合所有人,对于微胖的人来说更为适合,除了利用好这些方法帮助减肥,也需要注意生活饮食,如果饮食上不加以控制,可能减肥也不会有效果。

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