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大发国际官网:孕期如何保持身材 推荐两款营养食谱

发布日期:2018-07-18来源:中国减肥网

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怀孕期间,很多准妈妈很容易长胖,因为需要为宝宝补充足够的营养,一不小心就会赘肉增加,孕期如何保持身材,还不会影响到宝宝和自己的健康呢?这里推荐给你两款营养的减肥食谱。

孕期如何保持身材 推荐两款营养食谱

一、孕期营养减肥食谱

1、虫草花猪蹄汤

⑴准备虫草花、猪蹄、红枣、生姜、葱、精盐少许。

⑵将猪脚洗净切块,生姜去皮切片,葱切段。

⑶把红枣和花生米洗净后用水浸泡,虫草花洗净。

⑷在锅中加水,水开放猪脚,焯水后取出猪脚。

⑸锅烧干加入油,姜片、猪脚一并放进去,加入绍酒爆炒片刻后加入清水。

⑹在汤中加入备好的虫草花、红枣、花生米,中火煮汁汤变成白色。

⑺然后再加入调味料,撒上葱花即可。

2、绿豆煲老鸽汤

⑴准备老鸽子1只,陈皮少许、绿豆。

⑵这款菜谱比较简单,将鸽子处理干净后切块;

⑶锅中加入适量清水,把鸽子肉和陈皮、绿豆一并放入锅中;

⑷水开之后,转小火熬两个小时即可。

孕期如何保持身材 孕期如何防止长胖

二、孕期如何防止长胖

1、准备一个体重秤

准妈妈可以每天早起空腹的时候,称一下自己的体重,如果发现体重增加更快了,就可以试着找一下原因,以防止自己饮食方面没节制导致肥胖。

2、油盐要限量

我们炒菜常用的油,不管是动物油还是植物油,热量都很高,准妈妈可以自己准备一个小油壶,给自己每天油的摄入定量。

3、了解食物能量

准妈妈可以主动去了解食物的热量,养成看食物能量表的习惯,这样更有助于妈妈挑选健康且不易长胖的食物,从而管理好体重。

孕期如何保持身材,对于产后妈妈的减肥也是有帮助的,以上两款营养减肥食谱,准妈妈们可以试试看,然后平时注意做一些舒缓的运动,就可以让你在孕期不长胖。

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