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大发国际官网:如何消除腿部赘肉 瘦腿最有效的方法

发布日期:2018-07-23来源:中国减肥网

大发国际官网,会议现场与会领导菏泽市委常委、统战部部长王永华作重要讲话市委统战部常务副部长王乃光主持会议并讲话县区统战部做交流发言全市统战工作先进单位和个人上台领奖  大众网菏泽3月2日讯(记者孔祥申)今天上午,菏泽全市统战部长会议召开,市委常委、统战部长王永华作重要讲话,市委统战部常务副部长王乃光主持会议。朝鲜外交官:朝鲜从来没有生产、囤积或使用化学武器2017年3月2日06:36来源:参考消息网  朝鲜外交官崔柱永(JuYongChoi)在瑞士日内瓦举行的裁军谈判会议上宣称,朝鲜没有拥有化学武器,韩国的相关指责是不负责任的。孙玉玲和庭里的同事耐心地一次次寻找,通过村干部、当事人家属多方做工作,终于打开当事人的心结。  “知乎大神”安森垚以三维视角全新解读人类文明史,本书将重新定义读者对历史的传统认知  张佳玮、马前卒、李雷、李浩等联袂推荐  《祖先》  知乎获167340个赞、28000人订阅跟读的火热专栏  从地理的视角和人类遗传分子学解读中西文明历史的发展脉络  [基本信息]  书名:《祖先》  作者:安森垚  出版时间:2017年1月  定价:45.00元  出版社:九州出版社  ISBN:978-7-5108-4893-3  [内容简介]  本书从地理的视角和人类遗传分子学来解读人类文明的发展史,从开始于11700年前的“全新世”、遍布世界各地的晚期智人开始,讲述世界各地人类文明的发展脉络。

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夏天天气热免不了要露腿,这也是很多大粗腿妹子不喜欢夏天的一个原因,腿上赘肉多,穿短裤短裙,大粗腿十分突出,究竟如何消除腿部的赘肉呢?下面告诉你瘦腿最有效的方法,跟着做你就可以拥有细腿。

如何消除腿部赘肉 瘦腿最有效的方法

一、瘦腿瑜伽动作

1、竖叉式:这个动作可以帮你美化腿部线条,而且还可以消除大腿的赘肉,刺激血液循环。

(1)两腿直立并拢,然后双手扶地,自然呼吸,尽量抬起臀部;

(2)吸气,两脚脚后跟抬起,让重心向前移;

(3)然后左小腿向上勾,让大腿和小腿贴近,绷紧肌肉,然后拉直腿部;

(4)左小腿向上伸展,让两腿成一条直线,自然呼吸5秒左右;

(5)放下左腿,头向下沉,双手扶地,抬起脚尖,感觉到小腿肌肉被拉到。每天至少练习3次。


2、半脚尖式:这个瑜伽动作可以对消除萝卜腿非常有用,能够休息小腿的曲线,消除腿部的水肿。

(1)身体站立,膝盖弯曲,双腿并拢,保持自然地呼吸;

(2)双脚脚跟贴在一起,呈“V”字分开,抬起脚尖,膝盖向两边打开;

(3)吸气,身体直立,双手的食指和大拇指相扣,自然呼吸;

(4)吸气,抬起左手放在胸前的位置,然后呼气,举起右手置于头顶,让脚尖有一股受力感。最好每天练习5次以上。

如何消除腿部赘肉 饮食瘦腿法

二、饮食瘦腿法

瘦腿除了运动减脂的方法,还可以靠饮食来帮助瘦腿。比如晚饭的时候少摄入淀粉,不饿的话尽量不吃宵夜,以免过多热量积聚在体内没办法及时消化,晚间一般运动少,就可能直接转换成脂肪。瘦腿可以多吃紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆等食物,它们都有丰富的纤维素和矿物质,能够帮助排除体内多余水分,从而有瘦大腿的功效。

粗腿不可怕,可怕的是不喜欢自己腿粗,又没有瘦腿的决心,如何消除腿部赘肉?以上瘦腿的方法你可以试试看,能够有效帮你瘦腿,减去腿部多余的脂肪。

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