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大发国际官网:做什么瑜伽能减肥 4个动作轻松甩肉

发布日期:2018-07-20来源:中国减肥网

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瑜伽是最流行的减肥方式之一,很多女生喜欢在室内练习瑜伽减肥,不仅可以减去多余脂肪,还可以帮忙塑造形体,让体态更加有气质更加优雅。做什么瑜伽能减肥?下面教你4个瑜伽减肥动作,让你轻松甩去赘肉。

做什么瑜伽能减肥 4个动作轻松甩肉

瑜伽动作一

首先你需要站立,自然放松,注意背部要挺直;然后身体重心移到左脚,弯曲右膝盖,右腿从前面环绕左腿,用脚尖勾住;身体微微向前倾,手臂伸直向后伸展;保持姿势5秒左右,然后换边进行。

瑜伽动作二

同样地,首先站立姿势,重心放在左脚上面;身体慢慢前倾,右脚向后抬起来,同时用右手轻轻握住右脚,让小腿尽量向上拉伸,注意手臂不要弯曲;左手向前方伸直,不要弯曲,坚持5秒后放下;然后换脚重复前面的动作。

做什么瑜伽能减肥 瑜伽动作三

瑜伽动作三

身体平躺(床上或者瑜伽垫上都可以),双手自然放在身体两侧;然后双腿微微张开,注意伸直不要弯曲;双手手掌贴住地面,双腿慢慢向上抬起来,此时脚尖要并拢在一起,抬至双腿和上半身直角垂直为止;保持5秒左右放下,然后重复动作10次。这个动作可以帮助紧实腿部和腹部的肌肉。

瑜伽动作四

首先身体平躺,双手放在身体的两侧,双腿打开与肩同宽,同样地,双腿伸直向上举起,同时,手掌贴住地面,防止上半身跟着动;然后双腿向两边张开,如同剪刀动作,张开再并拢交叉,重复10次左右即可。注意做这个动作的时候打开并拢的速度越快越好。

瑜伽减肥的效果已经众所周知,以上4个瑜伽动作,可以没事的时候多练习,长期坚持肯定会有效果的。同时,你需要注意平时的饮食习惯,减少高热量食物的摄入,减肥才会更加有效。

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